🕓 Как можно замедлить биологическое старение — 24 августа 2026 г. в 15:30:00.470
🕓 Как можно замедлить биологическое старение Паспортный возраст показывает только дату рождения, а биологический — насколько хорошо организм справляется с нагрузками, восстанавливается и сохраняет свои функции. На биологический возраст влияют питание, физическая активность, сон, вес, состояние мышц и кишечника. Например, хроническое воспаление и ожирение могут ускорять старение организма, а регулярные тренировки помогают поддерживать мышечную массу и физическую форму. Узнать биологический возраст можно с помощью функциональных тестов — например, оценки силы хвата или скорости ходьбы. Если биологический возраст оказался выше паспортного, это не повод паниковать. Скорее, это сигнал обратить внимание на образ жизни. Основы здорового долголетия включают в себя: 🔸 регулярная физическая активность, в том числе силовые упражнения 🔸 сбалансированное питание с достаточным количеством белка и клетчатки 🔸 полноценный и регулярный сон