Давайте посмотрим, чему эта женщина на самом деле научилась в детстве.
Давайте посмотрим, чему эта женщина на самом деле научилась в детстве. Допустим, мама возвращалась домой уставшая и раздражённая. Если дочь в этот момент читала или просто лежала, могла услышать: «Я весь день кручусь, а ты отдыхаешь? Хоть бы что-нибудь сделала». Девочка ещё до разговора начинала следить за звуками: ключ в замке, шаги, как поставили сумку. По ним можно было понять, в каком мама настроении и нужно ли срочно вскочить. Со временем это происходило почти автоматически: слышишь, что пришли, ищешь, чем заняться. Когда дочь была полезной, напряжения иногда становилось меньше. По крайней мере, появлялся шанс избежать упрёков. Вот какой опыт она получала снова и снова: лежать без дела тревожно, заняться чем-нибудь безопаснее. Это усваивалось в конкретных отношениях, где от состояния взрослого зависело очень многое. И теперь, спустя годы, домашние дела действительно могут приносить ей облегчение. Стоит встать с дивана и начать убирать — вина немного отпускает. Внутри становится привычнее: я делаю что-то нужное, ко мне меньше претензий. Оцените, почему так трудно остаться на диване. Женщина лишает себя знакомого способа справляться с тревогой, а другого опыта — когда можно отдыхать и не ждать расплаты — у неё пока недостаточно. Поэтому фраза «я имею право на отдых» может быть совершенно искренней, но не приносить ожидаемого спокойствия. Она согласна с ней как взрослая. А привычная реакция всё ещё готовит её к недовольству, которого сегодня может вообще не быть. Похожее происходит, когда нужно назвать цену за свою работу. Ты понимаешь, сколько вложила, знаешь стоимость, видишь, что она обоснована. Но перед отправкой сообщения вдруг уменьшаешь сумму и чувствуешь облегчение. Как будто только что удалось избежать чего-то неприятного. Или собираешься отказать, заранее всё решила, а в разговоре соглашаешься. Потом злишься на себя, хотя в ту секунду, когда сказала «да», стало легче: не придётся выдерживать чужое недовольство. Понимание уже есть, а привычный способ сохранять отношения и снижать тревогу продолжает включаться раньше, чем ты успеваешь выбрать. Это не делает понимание бесполезным. Оно помогает наконец увидеть, что происходит. Но дальше есть работа с самими чувствами: страхом, стыдом, виной, ожиданием наказания. С тем, что поднимается в конкретный момент, когда ты пробуешь поступить по-своему. В Психологической Мастерской мы не ограничиваемся объяснениями. Мне важно, чтобы за знакомыми словами «внутренний критик» или «замирание» женщина могла увидеть собственную ситуацию: чего именно она ждёт, чьё недовольство пытается предотвратить, что чувствует в теле, когда разрешает себе другой выбор. В октябре будем работать с прокрастинацией, сопротивлением и выгоранием именно с этой стороны. Через знания, чувства, телесные реакции и ситуации, в которых всё это продолжает происходить сейчас. Потому что даже отдых может стать ещё одним экзаменом, если лечь на диван с требованием: «Так, я всё поняла, теперь немедленно расслабься». Войти в октябрьскую Мастерскую можно до 3 октября включительно. 👉 Присоединиться к Психологической Мастерской