День 2. Чего я боюсь, когда говорю «нет»?
День 2. Чего я боюсь, когда говорю «нет»? Сегодня мы будем разбираться, почему нам бывает так сложно отказывать другим людям. Вспомни человека, которому тебе особенно трудно сказать «нет». Представь конкретную ситуацию, в которой ты хотел/хотела бы отказать ему, но обычно соглашаешься. И письменно ответь: Что, по моим ощущениям, произойдёт, если я откажу? Чего я боюсь больше всего: обиды, конфликта, осуждения, отвержения или того, что меня перестанут любить? Что я думаю о себе, когда кому-то отказываю? Например: «Я эгоист», «Я плохая дочь», «Я подвожу человека». Откуда мне знакомо это ощущение? Когда я впервые почувствовал/почувствовала, что отказ может привести к неприятным последствиям? Не пытайся обязательно найти ответ в детстве. Иногда страх связан с нынешними отношениями и реальным опытом. Твоя задача увидеть, что именно мешает тебе выбирать себя. ❤️ Твоё действие на сегодня: если сегодня кто-то попросит тебя о чём-то, не отвечай автоматически. Скажи: «Я подумаю и отвечу тебе позже». Попробуй выдержать паузу и прислушаться к себе.