Расписание, в котором есть место для меня — 9 сентября 2026 г. в 13:00:53.960
Расписание, в котором есть место для меня Признаюсь вам честно — я хорошо знаю это по себе. Когда на первом месте семья, работа, дела, чужие просьбы. А на себя времени уже не остаётся. Это знакомо многим — и, наверное, особенно нам, женщинам. В последних постах мы говорили про тревогу и про избегание. Сегодня — о том, как это же избегание иногда прячется за самыми «правильными» делами. Сейчас я учусь сразу на двух курсах. Мне важно выделять на них время: сесть, сосредоточиться, разобраться в тонкостях. Но каждый раз, когда пора сесть за учёбу, в голове всплывает: «Ладно, потом. Сейчас важнее приготовить еду. Сделать с детьми уроки. Убраться. Поговорить». Знакомо, да? И ведь всё это правда важно — поэтому так легко в это поверить. Но если присмотреться, иногда за этим тоже может прятаться избегание. В моём случае я просто отодвигаю своё важное на потом. А дальше запускается цепочка: отложила — на минуту легче. Но дело не сделано. И к завтрашнему дню копится уже не только задача, а ещё и вина. А вместе с ней может нарастать раздражение — и иногда оно достаётся самым близким. Хотя они тут ни при чём. Так своё время и оказывается в самом конце списка: если успею, если останутся силы, если никто больше ничего не попросит Вот как я с этим работаю: 1️⃣ Смотрю, где именно теряю время. Честно, без самобичевания: на что я «случайно» переключаюсь, когда пора заняться главным. Иногда именно там и прячутся мои формы избегания. 2️⃣ Ставлю своё важное выше — осознанно. Не выше семьи как ценности. А выше сиюминутного «да ладно, сначала уберусь». Моя цель тоже имеет право на место в расписании. 3️⃣ Выделяю себе реальный блок. Час, полтора, два — на своё. Не «когда-нибудь потом», а конкретное время, которое принадлежит мне. 4️⃣ Разрешаю себе это без вины. Потому что, кроме меня, за меня это никто не сделает. И если я позабочусь о себе сейчас, близким достанется не накопившееся раздражение, а спокойная и живая я. Кстати, сильной тревоги из-за учёбы у меня уже почти нет. Осталось напряжение — но с ним я справляюсь. Как раз потому, что перестала отодвигать себя на потом. Вместо: «Займусь собой, если останется время». Скажите себе: «Своё время я ставлю в расписание сразу — а не по остаточному принципу». 💬 А в вашем расписании есть время, которое принадлежит только вам? Или оно пока живёт по правилу «если успею»? С заботой о вас и вашем ментальном здоровье, ваш психолог Марина Иванова 🍀 #Иванова_психологиябаланса #Иванова_личныеграницы 📹 ВКонтакте 💬 MAX