«Напишу, когда придёт вдохновение»: как на самом деле может звучать избегание — 9 сентября 2026 г. в 13:00:50.601
«Напишу, когда придёт вдохновение»: как на самом деле может звучать избегание Мы с вами уже говорили о том, как отличить «я не хочу» от «я избегаю». Но у избегания есть ещё одна хитрая форма. Иногда мы прекрасно знаем, что хотим что-то сделать. Не отказываемся от этого, не меняем решение — просто всё время откладываем начало. И объяснение находится вполне убедительное: «нет настроя», «не сейчас», «вот придёт вдохновение — тогда и начну». Признаюсь вам честно. Когда я пишу посты, я сама часто ловлю себя на мысли: «Сейчас нет настроя. Мысли разбегаются. Напишу, когда придёт вдохновение». Знакомо? Звучит вроде разумно, да? Даже как будто бережно к себе. Но если присмотреться, иногда это совсем не про вдохновение. Под «мне нужно вдохновение» может прятаться избегание. А под избеганием — страх. ⭐️В моём случае — страх, что меня будут критиковать: напишу не то, не так, не «зайдёт». Вот как это разворачивается внутри: 📌 Есть задача — написать пост. 📌 Поднимается страх оценки: «А вдруг раскритикуют?» 📌 Страх осуждения включает тревогу. 📌 Тревога подкидывает удобное объяснение: «Просто нет вдохновения». 📌 Я откладываю — и на какое-то время правда становится легче. 📌 Но задача не сделана. А завтра тревога может стать сильнее, к ней добавляются стыд или вина. Так избегание и закрепляется. Каждый раз, когда мы отступаем из-за тревоги и сразу чувствуем облегчение, мозг получает простую связку: стало тревожно 😇 отступила 😇 стало легче. И в следующий раз отложить хочется ещё сильнее. 📍 Что с этим делать? Как это делаю я. 1️⃣ Заметить прикрытие. «Нет вдохновения», «не тот настрой», «не сейчас» — иногда это не причина, а форма избегания. Уже само называние помогает увидеть, что происходит. 2️⃣ Назвать настоящий страх. Спросите себя: «Чего я боюсь, если всё-таки начну?» За тем, что мы называем «ленью», иногда прячется совсем другое. 3️⃣ Не ждать вдохновения. Настрой нередко появляется уже в процессе. Сначала первый шаг — потом включённость. 4️⃣ Выбрать главный первый шаг. Не «сделай хоть что-нибудь», а точнее: разбейте задачу на части и найдите один шаг, который: ✔️ можно сделать легко; ✔️ действительно двигает к цели, а не в сторону. Для этого поста моим первым шагом было открыть файл и наговорить свою мысль в «Заметки» на телефоне. Вместо: «Начну, когда будет вдохновение». Скажите себе: «Начну с одного шага — а настрой подтянется по дороге». 💬 А у вас избегание чаще звучит как «нет времени», «нет настроя» или «сделаю позже»? Что из этого ваше? С заботой о вас и вашем ментальном здоровье, ваш психолог Марина Иванова 🍀 #Иванова_КПТ #Иванова_тревога 📹 ВКонтакте 💬 MAX