Почему утро часто начинается с чувства разбитости, даже если вы спали положенные 8 часо... — 1 сентября 2026 г. в 17:32:48.269
Почему утро часто начинается с чувства разбитости, даже если вы спали положенные 8 часов? Одной из причин может быть ваш телефон за 15-30 минут до сна. Листая ленту или читая новости на ночь, мы буквально «вбрасываем» в свой мозг тонну чужих эмоций, проблем и синего света, который блокирует мелатонин и активирует кортизол. Психика вместо отдыха уходит в режим обработки тревоги и не нужных мыслей. Я предлагаю вам практику «Цифровой детокс». Это простое правило: минимум за 30 минут до сна выключаем уведомления и откладываем гаджеты. Что делать в эти 30 минут? 😇 Послушать спокойную музыку или тишину. 😇 Зажечь свечу и просто понаблюдать за пламенем. 😇 Сделать легкую растяжку или принять душ, смывая дневную суету. Дайте вашему мозгу возможность «зайти на посадку» плавно. Вы заметите, как изменятся ваши сны и ваше состояние утром. 💬 Готовы сегодня провести эксперимент и выключить телефон за 30 минут до сна? Ставьте + в комментариях, если идете в этот опыт со мной! 👇 🤩🤩🤩🤩🤩 С заботой о вас и вашем ментальном здоровье, ваш психолог Марина Иванова 🤩 #Иванова_баланс 📹 ВКонтакте 💬 MAX