«Я увидела и осознала как отношения с папой до сих пор влияют и на работу, и на мою сам...
«Я увидела и осознала как отношения с папой до сих пор влияют и на работу, и на мою самооценку и на то, каких мужчин я всегда выбирала. Я даже расплакалась. Но что теперь с этим делать?» После прошлого поста мне пришло несколько похожих сообщений. Я очень сочувствую каждой из вас ❤️. И я надеюсь, что слёзы дали вам немного облегчения -когда чувства становятся понятными, от них легче освободиться. Я отвечу на вопрос здесь - для всех, кто его написал мне или задал внутри себя. Это очень важный вопрос. Уже само осознание многое меняет. Вы начинаете понимать, что дело не в том, что вы «слабая», «слишком чувствительная» или «просто не умеете строить отношения». Вы начинаете видеть: что замирать, бояться, подстраиваться, искать одобрения, не выдерживать напряжения рядом с мужчиной, начальником или даже собственным отцом - это тот внутренний сценарий, который сформировался у вас очень давно. Что вы можете делать сейчас: ✅ Во-первых, замечать. Отслеживать свои чувства в отношениях с партнёром, с папой, с начальством, да и вообще с другими людьми. В какие моменты вы вдруг начинаете общаться не из себя взрослой, а из состояния брошенной, не нужной, не значимой девочки. Чтобы было проще это увидеть, можно начать с диагностики. Как раз для этого я сделала Тест "Какая Вы в отношениях с мужчинами": https://max.ru/id366220236200_bot Иногда мы даже не замечаем, насколько сильно старый сценарий до сих пор управляет нашей жизнью. ✅ Во-вторых, когда вы заметили себя в этом состоянии - возвращайтесь в своё взрослое тело, в здесь и сейчас. Почувствуйте опору под ногами. Выпрямитесь. Сделайте вдох и длинный выдох. Напомните себе: сейчас я уже взрослая. Иногда даже этого маленького шага достаточно, чтобы не провалиться в привычную беспомощность, тревогу или обиду. Чтобы не начать оправдываться, зажиматься, нападать, убегать или снова становиться «удобной». ✅ В-третьих, берите паузу . Не продолжайте разговор из той точки, где внутри уже всё сжалось. Лучше вернуться к нему позже, когда почувствуете чуть больше опоры и ясности. 🌿Это способ самопомощи может поддержать в моменте, когда вас вдруг «накрывает» рядом с партнёром, родителями, коллегами или начальством. ⚠️Но здесь важно понимать. Сценарий отношений - не меняется от одного понимания. Потому что сформировался задолго до того, как вы начали что-то понимать и осознавать. И тогда возникает главный вопрос: а что с этим делать сейчас, когда я уже взрослая? Почему одного понимания и шагов самопомощи всё же не достаточно, чтобы по - настоящему выйти из этого сценария, расскажу в следующем посте. Поставьте огонёк 🔥или сердечко, ♥️если интересно.
Канал в каталоге Максиметера
192 подписчиков · Психология