Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
✅ Уже тысячи людей избавились от тревоги, невроза и панических атак, применяя мою авторскую технологию. Я обучаю ей в клубе Мировоззрение. Вступай в клуб в Максе https://max.ru/id507504780155_2_bot?start=mx
Напишите в комментариях свою ситуацию и зафиксируйте её по АВС, я дам обратную связь на несколько ситуаций.✍️
В этом уроке мы научимся разбирать тревожные события по АВС схеме и менять к ним восприятия. А для этого мы будем использовать закон совокупных причин Для произошедших событий он звучит так: Все в жизни происходит естественным образом вследствие совокупных причин. Значит для того, чтобы в жизни что-то случилось, перед этим должны были совпасть причины, которые в сумме привели к тому, что случилось. И наша задача найти эти причины. Значит если событие начинается с увидел, услышал почувствовал, вспомнил мы должны искать причины. Минимум 10 причин. Важно это должны быть факты, ничего не выдумываем)) Возьмем пример: А Вспомнил как была бессонница В А вдруг она повториться С тревога Здесь мы ищем 10 причин почему тогда была бессонница. 1 На тот момент было много стрессовых ситуаций. 2 На р…
Читать целикомПосле того, как вы зафиксировали план на будущее и разобрали в работу вступает позитивное подкрепление, экспозиция. После реализации каждого плана очень важно сравнить какой вариант в итоге случился. Так мозг получает новый опыт и конкретное доказательство из жизни.⬇️ Я думал, что разговор закончится конфликтом, а он прошёл спокойно. Я думал, что все заметят мою ошибку, а никто не обратил внимания. Я думал, что мне станет невыносимо плохо, а тревога поднялась и потом снизилась. Я думал, что будет катастрофа, а по факту случился обычный, нейтральный вариант. Это и есть момент изменения восприятия. Мозг постепенно начинает замечать, что его пугающие прогнозы часто необоснованны. Чем чаще вы фиксируете и разбираете тревоги, а потом сверяет их с реальностью, тем слабее становится автома…
Читать целикомЕсли вы хотите позаниматься со специалистом-психологом, который научит вас разбирать тревоги по АВС схеме и разберет вместе с вами ваши ситуации, то приглашаю вас на курс Мировоззрение! Набор на курс уже открыт! На курсе 20 мест! Старт обучения 10 июня, в среду. Курс включает в себя более 70 видео-уроков с примерами из практики и ежедневную поддержку куратора в формате личной переписки в Максе или в Телеграм на протяжении четырех недель. Курс поможет вам избавиться от: • панических атак • ежедневных пугающих симптомов • депрессивного состояния, • ежедневной тревоги, страхов и фобий. • ОКР, СРК • дереализации/ деперсонализации • бессонницы, потери аппетита/ переедания, утомляемости • негативных эмоций И от любых других тревожных расстройств 🎁 При покупке курса вы получите 5 бонусов…
Читать целикомВсем привет, друзья! Это третий день нашего трехдневного интерактива по избавлению от тревоги и симптомов. 🔙Если вы пропустили предыдущие уроки, то обязательно сначала посмотрите предыдущие посты. Сегодняшний день будет посвящен разбору ошибок при работе по АВС схеме! А так же поделюсь советами, чтобы этих ошибок не допускать. И первая и самая частая ошибка это разбирать симптомы по АВС схеме! Вчера я заметил, что многие ситуации, которые вы хотели разобрать, это симптомы. Симптомы по АВС не надо разбирать, потому что они являются следствием повышенной тревожности. А тревожность является следствием вашего способа реагирования на жизненные ситуации. Вы можете разобрать все свои симптомы, но результата от этого никакого не будет, потому что ваше восприятие и способ реагирования никак…
Читать целикомВот ещё несколько ошибок: При разборе в пункте А где должно быть событие, вы пишите свою интерпретацию. Например А) подумала что мне станет плохо в поездке В) а вдруг я потеряю сознание С) тревога В пункте а должно быть событие без вашей оценки. А) Подумала как буду себя чувствовать в поездке. При разборе писать только негативные варианты, а не писать от плохого к хорошему. А) Подумал как буду себя чувствовать сегодня В) А вдруг у меня будут симптомы С) Тревога 1 у меня будут сильные симптомы 2 Я потеряю сознание и ударюсь головой 3 Я ударюсь головой и умру 4 Моя семья будет страдать от того что меня не станет 5 Они не смогут без меня жить И так далее. Так делать не надо. Выискивать тревоги и стараться разобрать всё на свете за один день. При разборах важно не количество разобранных с…
Читать целикомСкачки давления: как понять, что это ВСД, а не гипертония (чек-лист) Во-первых, нужно понять, как ставят диагноз «гипертония». Врачи ставят его в том случае, если у вас постоянно повышенное давление без объяснения причин. То есть у вас нет никакой патологии в работе сердца, но из-за повышенного давления вам могут поставить гипертонию. Но в большинстве случаев ваше повышенное давление связано с возбужденной нервной системой на фоне вашей повышенной тревожности. И есть несколько ключевых признаков, по которым можно понять, что повышенное давление связано именно с эмоциональной проблемой, с тревогой, а не с физической проблемой с сосудами или здоровьем. Первое - это то, что у вас есть помимо повышенного давления и другие симптомы возбужденной нервной системы: напряжение в теле, головокруж…
Читать целикомЗаписал для вас 6 видео как я прорабатываю тревоги со своими клиентами в рамках личного курса психотерапии. В этих видео я вместе с клиентом беру его конкретную тревогу и прорабатываю ее используя АВС схему. Будет очень полезно тем, кто хочет понять как вообще можно избавиться от тревоги, что такое изменение восприятия и как работает АВС-схема. Там разобраны разные случаи: страх за симптомы в теле, тревога, что невроз не пройдет и другие. Если вы сами пытаетесь избавиться от тревоги, то для вас это будет хороший пример правильного разбора. Ведь я уже больше 10 лет каждый помогаю клиентам избавляться от их тревожных состояний и получил уже сотни отзывов о результатах. И весь свой опыт я передаю через такие видео разборы участникам моего клуба. Присоединяйтесь и смотрите видео разборы - h…
Читать целикомЕсли ты тревожный с детства, то вот 5 вещей которые ты обязан знать Первое - тревожность не врожденная, а приобретенная. То есть, скорее всего, один из твоих родителей был тревожный, мнительный или эмоциональный, и ты просто перенял модель его мировосприятия. Именно поэтому в одной и той же семье может родиться как спокойный ребенок, так и тревожный. Все зависит от того, чью модель мировосприятия он перенял. И это изменимо. То есть это не значит, что ты останешься тревожным навсегда. Второе - твой уровень тревожности будет возрастать со временем. Дело в особенности твоего мышления: оно черно-белое, ты все оцениваешь как опасное или безопасное, правильное или неправильное, хорошее или плохое. И в итоге черно-белое мышление приводит к накоплению тревожных событий и повышению твоего уровн…
Читать целиком5 неизлечимых случаев невроза и тревожных расстройств Смотрите новое видео⤵️ YouTube - https://youtu.be/djR5Thyf03U Вконтакте - https://vkvideo.ru/video-221078490_456241415 RUTUBE - https://rutube.ru/video/c1078c8980970effab14709f7781f3c9/
В клубе есть аж 5 разных практик и со временем добавим новые! Все они доступны сразу после подписки - https://max.ru/id507504780155_biz/AZ-tvwXGKmc
Опухоль в мозге, панические атаки и сильная тревога - история моего клиента Очень многие тревожные люди задают мне один и тот же вопрос: «А что мне делать со своей тревогой, если она связана с объективными обстоятельствами, например, с войной, болезнью, банкротством или отсутствием денег?» И здесь я хочу сказать следующее: у вас есть внешние обстоятельства, которые влияют на ваш уровень тревожности, и есть ваше мышление, которое тоже влияет на уровень тревожности. И как бы это ни казалось странным, но 80% проблемы лежит в сфере вашего мышления, а не в сфере ваших обстоятельств. Ведь подумайте, сколько людей сталкиваются с потерями, банкротствами, болезнями, но не у всех при этом возникают тревожные состояния, панические атаки, бессонница и симптомы. Все дело в том, что все это накладыв…
Читать целиком
