❌Вторая распространенная ошибка это начинать разборы с чего-то глобально! — 4 июня 2026 г. в 15:10:01.136
❌Вторая распространенная ошибка это начинать разборы с чего-то глобально! Многие пытаются понять как разобрать ипохондрию, как разобрать страх смерти, как разобрать социофобию. Разобрать эти страхи по АВС нельзя, потому что они состоят из большого количества событий. Ипохондрия- это много событий связанных со страхом за здоровье. Это значит что у вас есть много ситуаций, в которых вы переживаете что заболеете, или что у вас уже есть какая то болезнь, что анализы будут плохими, что ваш образ жизни может привести к проблемам со здоровьем, что врач неправильно поставил диагноз, что врач не нашел болезнь которая на самом деле есть и десятки других страхов. Каждый этот страх это отдельная АВС схема. Страх смерти- это значит что во многих жизненных ситуациях вы видите негативный исход в виде смерти, поехал на машине страх что попаду в аварию и умру, полечу на самолете мы разобъемся, пойду в магазин собьет машина, выпью таблетку умру от отека Квинке, сделают укол умру от анафилактического шока, усну, а во сне остановится сердце и десятки других ситуаций, в которых видите смертельный исход. Нужно разбирать именно эти ситуации. То же самое и с социофобией - надену эту одежду все будут на меня смотреть, сделаю замечание меня на меня накричат, выскажу своё мнение все будут смеяться, опоздаю на работу все подумают что я безответственная, совершу ошибку подумают что глупая, оденусь откровенно подумают что я легкого поведения, буду кашлять подумают что я заразная, вот что нужно разбирать. Думаю смысл понятен. Ещё одна ошибка в этом же направлении это начинать с самых больших страхов. Например страх что мой ребенок умрет. Если у вас сильно повышенная тревожность, то такой разбор ещё больше заставит вас тревожиться, потому что ваша психика к этому разбору не готова. Поэтому мой совет такой: Начинайте с маленьких беспокойств, небольших тревог, волнений, разбирайте те ситуации, которые получается. 10 правильно разобранных небольших волнений намного эффективнее, чем 1 неправильно разобранная очень тревожная ситуация. Разбирая ежедневно беспокойства, постепенно вы освоите технологию лучше, уже почувствуете первые результаты и сможете перейти к более серьёзным ситуациям🙏