Женщина редко приходит в фитнес-клуб и говорит тренеру:
Женщина редко приходит в фитнес-клуб и говорит тренеру: «Здравствуйте. Когда я приседаю со штангой, у меня появляется давление вниз, подтекание мочи и ощущение тяжести в промежности». Она может вообще ничего не сказать. Потому что ей неловко. Тренер увеличивает вес. Она выполняет упражнение, чувствует, что с телом происходит что-то неприятное, улыбается, заканчивает тренировку… И больше не приходит. И не потому, что она «ленивая» или «потеряла мотивацию». Ей просто было страшно рассказать, что происходит с её тазовым дном под нагрузкой. И это нормально. Я встречала много таких случаев. И вот поэтому тренеру, который работает с женщинами, мало знать про ягодицы, пресс и технику приседа. Нужно понимать тазовое дно. Дыхание. Внутрибрюшное давление. Что происходит после беременности и родов. Какие симптомы нельзя игнорировать. Когда можно работать с нагрузкой, когда её стоит изменить, а когда женщину нужно направить к врачу или специалисту по реабилитации тазового дна. У меня когда-то в фитнес-клубе была клиентка после четырёх родов. Она пришла ко мне после того, как муж сказал ей ту самую ужасную фразу — «у тебя там как ведро». Мы занимались индивидуально: работали не только с обычной силовой нагрузкой, но и с интимной гимнастикой. Примерно через полгода она сама стала замечать очень хорошие изменения. И для меня эта история была не про то, чтобы посредством тренировок сделать у́же в области промежности. Она была про другое, чтобы женщина снова начала чувствовать своё тело и понимать, как оно работает. Бывало ли у вас такое, что чужие слова — или собственные сомнения — заставляли вас чувствовать себя «не такой»? И доводилось ли вам возвращаться к себе не через силу, а через заботу?