Кашлянули. Чихнули. Подняли ребёнка. Присели со штангой. Даже просто сделали вдох.
Кашлянули. Чихнули. Подняли ребёнка. Присели со штангой. Даже просто сделали вдох. Давление внутри брюшной полости меняется постоянно. И задача тела — не избавиться от него (оно нам жизненно необходимо!), а грамотно им управлять. Представьте контейнер или банку, у которой есть крышка, стенки и дно. В нашем теле эту систему образуют: 🔹крышка — диафрагма, 🔹стенки — мышцы живота и спины, 🔹дно — мышцы тазового дна. В норме они работают как единая команда: сжимаются и расширяются синхронно, амортизируя любой скачок давления. А теперь представьте: давление резко выросло, а система сработала неслаженно. Например, живот зажат, а диафрагма давит вниз. Куда пойдёт этот удар? В самое слабое звено — на тазовое дно и органы малого таза. Если такое происходит регулярно, мышцы тазового дна перерастягиваются, а органы постепенно смещаются ниже своего анатомического ложа. Именно поэтому симптомы, которые женщины привыкли считать отдельными неприятностями — тяжесть внизу живота, ощущение «выпадания», подтекание при прыжках, кашле или смехе — это следствие одной проблемы: нераспределенного внутрибрюшного давления. Поэтому дело не только в том, насколько «сильное» у вас тазовое дно. Гораздо важнее — умеет ли оно вовремя и правильно реагировать на смену давления. А уже совсем скоро разберём “священную корову” интимной гимнастики 👇 Упражнения Кегеля — почему они подходят не всем.