Я ФИТНЕС-ТРЕНЕР И У МЕНЯ БЫЛО НЕДЕРЖАНИЕ
Я ФИТНЕС-ТРЕНЕР И У МЕНЯ БЫЛО НЕДЕРЖАНИЕ Вчера вам обещала рассказать про это Прекрасная реклама тренера, согласитесь 😂 Я работала с силовыми направлениями, степом, йогой, пилатесом. Сама занималась интимной гимнастикой и давала упражнения женщинам на персональных тренировках. То есть по тогдашней логике делала всё правильно. Но при определённых нагрузках происходило подтекание. Я стала разбираться глубже — и впервые всерьёз столкнулась с темой внутрибрюшного давления. Оказалось, мало научить женщину сокращать мышцы тазового дна. Важно, как при этом работают дыхание и диафрагма, брюшная стенка, позвоночник, таз. Как распределяется давление внутри тела. И что происходит с тазовым дном во время нагрузки. Можно очень старательно тренировать интимные мышцы — и одновременно сохранять условия, при которых им приходится справляться с избыточной нагрузкой. Для меня это стало переворотом. Интимная гимнастика оказалась гораздо больше, чем упражнения для интимных мышц. А дальше мне пришлось пересмотреть ещё одну привычную идею: если женщине нужны сильные мышцы — значит, нужно просто дать ей больше нагрузки. Оказалось, не всё так просто. Завтра напишу что происходит, когда мы добавляем вес к компенсации. 🔥 - жду 😍 - интересно ❤️ - спасибо