А ЧТО, ЕСЛИ МЫ УКРЕПЛЯЕМ НЕ ТОЛЬКО МЫШЦЫ?
А ЧТО, ЕСЛИ МЫ УКРЕПЛЯЕМ НЕ ТОЛЬКО МЫШЦЫ? Женщинам важна силовая нагрузка. Но это совсем не означает, что нужно сразу брать тяжёлую штангу. И, кстати, в 25 тоже 😁 Прежде чем увеличивать вес, телу хорошо бы качественно выполнять само движение. Подвижность. Стабильность. Координация. Дыхание. Способность распределять нагрузку. Представьте: тазобедренному суставу не хватает подвижности. Присесть женщина всё равно сможет. Тело вообще очень изобретательное 😁 Недостающую амплитуду оно может взять в другом месте — например, изменить положение таза или больше задействовать поясницу или колено. А теперь добавим вес. Мышцы получили нагрузку? Да. Но привычная стратегия движения тоже никуда не исчезла. С тазовым дном похожая история. Мы не можем рассматривать его в отрыве от дыхания, живота, диафрагмы, таза и движения всего тела. Если мышцы тазового дна находится в гипертонусе, то при неправильной изначальной нагрузке – они приходят в ещё большее напряжение. Поэтому женская гимнастика — никогда не про «научиться сильнее сжимать». Сначала важно увидеть, как работает вся система. Завтра разберём вещь, которую многие вообще не связывают с тазовым дном. 🔥 — жду! ❤️ — интересно!