🧠 Почему во время стресса нас тянет к еде, а раздражает буквально всё?
🧠 Почему во время стресса нас тянет к еде, а раздражает буквально всё? Бывало такое? Вроде ничего особенного не произошло, а внутри всё кипит. Муж что-то спросил не вовремя, дети шумят, телефон разрывается от сообщений. И даже чайник, кажется, закипает слишком громко. 😅 А потом ловишь себя на том, что уже стоишь у холодильника и ищешь что-нибудь вкусненькое. Хотя совсем недавно поела. Знакомо? Дело в том, что во время стресса наш организм переходит в режим повышенной готовности. Меняется работа нервной системы, выделяются гормоны стресса, в том числе кортизол. И еда в такие моменты может становиться самым доступным способом хоть немного успокоиться. Особенно что-нибудь сладкое или жирное. Но стресс не всегда проявляется только через желание поесть. Иногда он выглядит совсем иначе: ▫️ Раздражают даже самые близкие люди. ▫️ Постоянно хочется спать, но утром всё равно нет сил. ▫️ Сложно сосредоточиться на обычных делах. ▫️ Ничего особо не радует. ▫️ Аппетит то пропадает, то становится практически неконтролируемым. И знаете, что здесь важно? Не ругать себя за очередную шоколадку или раздражительность. А попробовать разобраться, что с вами происходит. Ведь если еда стала единственным способом справляться с переживаниями, дело не в отсутствии силы воли. И просто запретить себе заедать стресс тоже не выход. Важно постепенно учиться замечать свои эмоции, понимать, что именно вызывает напряжение, и находить другие способы поддержать себя. ❤️ Я подготовила чек-лист «Как победить стресс». В нём простые рекомендации, которые помогут лучше понимать своё состояние и справляться с напряжением. Если хотите получить его, поставьте ➕ в комментариях. Пришлю в личные сообщения.
Канал в каталоге Максиметера
62 подписчиков · Психология