Памятка для трудных дней.
Памятка для трудных дней. 1. Разрешить себе не знать. Самое тяжёлое - ощущение, что надо срочно понять, как жить дальше. Найти ответ, план, решение. Но на деле, в первые дни, недели, а иногда и месяцы ответа может и не быть. И это нормально. 2. Не обязательно понимать, зачем это с тобой случилось. Поиск смысла выматывает больше, чем сама боль. Иногда важно не «зачем», а «что теперь». 3. Не замыкаться. Не обязательно говорить о боли. Иногда достаточно просто быть рядом с людьми, которым доверяешь. Чтобы не провалиться в ощущение «я совсем один(а)». 4. Возвращаться к простым вещам. Когда всё рушится, опорой становятся простые действия. Тело и быт помогают вернуть ощущение «я живой, я справляюсь». 5. Разрешить себе злиться. После кризиса часто принято «держаться», «думать о хорошем» и тд. Но внутри может быть много злости: на себя, на других, на обстоятельства. Если её не признавать, она уходит внутрь и начинает разрушать. 6. Не сравнивать себя с другими. Кто-то уже строит новые планы, а вы до сих пор не можете встать с кровати. Это не значит, что с вами что-то не так. У каждого свой темп, своя боль и свои ресурсы. 7. Помнить: этот этап закончится. Внутри кризиса кажется, что так будет всегда. Но ни одно состояние не длится вечно. Вы уже проходили сложное. Пройдёте и это. Благодарю за реакции❤️