Как часто вы злитесь на себя вместо того, чтобы злиться на других?
Как часто вы злитесь на себя вместо того, чтобы злиться на других? Достаточно часто встречаю такой механизм взаимодействия с миром: чувство, изначально направленное на кого-то вовне, по дороге разворачивается и применяется к самому себе. Ну вот, например, злость. Было такое: кто-то вас задел, внутри всё кипит, а вы промолчали? А потом накрыло мыслями: «Почему промолчал?», «Надо было по-другому». И такие внутренние диалоги вы можете вести посреди ночи или даже спустя несколько дней после ситуации. Этот механизм прерывания контакта называется ретрофлексией. Он же часто подключает тело: голова раскалывается, челюсть болит, будто вы весь день что-то пережевывали. Мы привыкаем «держать лицо», а платит тело. Привыкаем не кричать, а потом удивляемся мигреням. Привыкаем молчать в ответ на обиду, а потом грызем себя мыслями всю ночь: «Сам виноват(а)», «Надо было ответить», «Опять проглотил(а)». Но изначально - эта злость была не про нас. Она про того человека. Про его слова, его тон, его несправедливость. Просто мы развернули ее на себя, потому что так безопаснее. Потому что так привыкли. И знаете, что помогает? Не давить на себя, не требовать мгновенной смелости. А заметить: «Как часто я разворачиваю на себя эмоции, чувства и действия, которые вообще-то предназначены другому?» Уже сам этот вопрос многое ставит на место. Без самобичевания. Просто признать: злость была к другому. И от этого отпускает. В следующий раз, когда начнете себя ругать после неприятного разговора, попробуйте сделать паузу и спросить: «А кому я на самом деле это хочу сказать?» Удивитесь, но имя всплывет не ваше. Берегите себя. 💚