🍽 Курица с картофелем и овощами в духовке
🍽 Курица с картофелем и овощами в духовке Простой ужин на одном противне 💚 На 1 порцию: • Куриное филе — 150 г • Картофель — 200 г • Кабачок — 150 г • Помидор — 100 г • Растительное масло — 7 г • Паприка, сушёный чеснок, соль и перец — по вкусу Как приготовить: 1️⃣ Разогрей духовку до 200 °C. Картофель вымой, при желании очисти и нарежь дольками толщиной около 1 см. 2️⃣ Смешай картофель с половиной масла, солью и паприкой. Разложи на противне с пергаментом в один слой. Запекай 15 минут. 3️⃣ Пока картофель запекается, нарежь курицу кусочками по 2–3 см, кабачок — полукружиями, помидор — дольками. Смешай с оставшимся маслом, чесноком и специями. 4️⃣ Добавь курицу и овощи к картофелю. Распредели в один слой и запекай ещё 20–25 минут, до полной готовности курицы и мягкости картофеля. В середине приготовления аккуратно перемешай. На всю порцию: ≈440 ккал Б ≈40 г · Ж ≈12 г · У ≈44 г Сохрани рецепт — пригодится, когда не хочется долго стоять у плиты. 👉 Скачать счётчик калорий с рецептами Рационум: https://www.rustore.ru/catalog/app/ru.racionum.app #рационум #ужинвдуховке #рецепты