Паста с тунцом и томатами 🍅
Паста с тунцом и томатами 🍅 Кастрюля, сковорода и 20 минут — и можно садиться ужинать. Пока варится паста, готовим сочный соус 💚 ⏱ 20 минут · 🍽 1 порция Ингредиенты: - Макароны, сухие — 60 г. - Консервированный тунец в собственном соку — 80 г без жидкости. - Помидоры или черри — 150 г. - Лук — 30 г. - Чеснок — 1 небольшой зубчик. - Оливковое масло — 5 г. - Соль, перец, зелень по желанию. Как приготовить 👇 1️⃣ Вскипятите воду, посолите и добавьте макароны. Варите по времени на упаковке — обычно 8–12 минут. Перед сливом сохраните 3–4 столовые ложки воды. 2️⃣ Пока варятся макароны, мелко нарежьте лук и чеснок. Помидоры нарежьте кусочками, черри — половинками. 3️⃣ Разогрейте масло на сковороде. Готовьте лук на среднем огне 2–3 минуты, добавьте чеснок ещё на 30 секунд. 4️⃣ Добавьте помидоры и тушите 5–7 минут, до мягкости. Слейте жидкость с тунца, разомните его вилкой и добавьте к помидорам. Прогрейте 1 минуту. 5️⃣ Переложите макароны в сковороду, добавьте сохранённую воду и перемешайте. Прогрейте ещё 1 минуту, поперчите и добавьте зелень. Примерные КБЖУ на порцию: ≈ 390 ккал · Б 30 г · Ж 7 г · У 53 г. Макароны взвешиваем сухими, тунца — после слива жидкости. Масло включено в расчёт; значения зависят от марки продуктов. Сохраните рецепт на вечер, когда хочется быстро приготовить что-нибудь вкусное 💚 👉 Скачать счётчик калорий с рецептами Рационум: https://www.rustore.ru/catalog/app/ru.racionum.app #рационум #быстрыйужин #пастастунцом #простыерецепты