Завтрак, который вы захотите повторить завтра! ⚡️
Завтрак, который вы захотите повторить завтра! ⚡️ Куриные хашбрауны — это когда белково, сытно и очень вкусно. Цифры на порцию (4 оладушка): 250 ккал / 30г белка / 8г жиров / 11г углей. Жарим на капле масла авокадо, добавляем овощи и получаем мощный заряд клетчатки (у меня смузи петрушка, киви, 1/3 яблока. Плюс квашеная капуста и горошек без сахара. Получилось аж 10 г клетчатки). На 12-14 хашбраунов: ✔️300г грудки (мелким кубиком) ✔️1 крупная картофелина ~ 250 г (натереть и отжать!) ✔️1 яйцо ✔️Маринад: горчица 2 ч.л., лимон 1 ст. л., свежий чеснок, соль. Секрет успеха: замаринуйте курицу заранее, лучше на ночь, тогда с утра приготовление займет всего 10 минут. Просто смешиваем курицу с тертым отжатым картофелем и яйцом, выкладываем ложкой на разогретую сковороду (1 хашбраун 1 ст.л. смеси) и жарим до золотистого цвета.