ПОЧЕМУ РЫБУ НУЖНО ЕСТЬ НЕ ТОЛЬКО ПО ЧЕТВЕРГАМ?
ПОЧЕМУ РЫБУ НУЖНО ЕСТЬ НЕ ТОЛЬКО ПО ЧЕТВЕРГАМ? Думаю каждый из вас, хотя бы несколько раз слышал? «Четверг - рыбный день». Рыба - это один из самых легкоусвояемых источников белка, и включать её нужно регулярно, а не «раз в неделю для галочки». Историческая справка, возможно кто-то не знает откуда пошло такое выражение и почему четверг - «рыбный день» 😀 Эта традиция появилась ещё в СССР, потому что нужно было снизить потребление мяса, поддержать рыбную промышленность и сделать питание более разнообразным. В итоге четверг закрепили как день без мяса 😉 Но с точки зрения нутрициологии, конечно одного дня с рыбой в неделю - критически мало. Почему рыба особенно важна? Многие чувствуют усталость, апатию и снижение концентрации, т.е. это не просто «погода», а часто, это дефициты 🔥 5 ТОП причин добавить рыбу в рацион! ✅ Витамин D После зимы почти у всех в дефиците, а он важен для иммунитета, энергии и хорошего настроения ✅ Омега-3 жирные кислоты важны для поддержки сердца и сосудов, снижения воспаления и восстановления ✅ Йод + селен, это, в первую очередь, здоровье щитовидной железы, нормальный обмен веществ и опять хороший уровень энергии и ваше либидо в том числе. ✅ Витамины группы B (B1, B6, B12) Влияют на уровень энергии, нужны для качественной работы нервной системы, концентрации внимания, памяти и для профилактики усталости и «тумана в голове» ✅Витамин Е - антиоксидант, защита клеток от окислительного стресса и поддержка мышц и иммунитета. 💡 Важный момент Рыба - это не только лосось, пишу не просто так, потому что порой клиенты не видят ничего кроме него. Не едят рыбу ссылаясь на дороговизну. Важно включать разные виды: например жирную (лосось, скумбрия) - для омега-3. Белую (треска, минтай) - лёгкий белок и йод, прекрасно подходит для программ коррекции веса. Морепродукты - источник микроэлементов. Регулярная рыба в рационе = ✔️ легче контролировать аппетит ✔️ меньше тяги к сладкому ✔️ лучше состояние кожи ✔️ стабильная энергия ✔️ поддержка гормональной системы Поэтому дорогие, помните, что рыба - это не «иногда» и не «по четвергам», это база рациона, если вы хотите: энергию, здоровье, нормальный вес и работающий метаболизм! Включайте минимум: 2–3 раза в неделю и обязательно разную. #рыба #пп #здоровье #питание #жкт #щитовидка #гормоны