⁉️ Что ещё рекомендуется употреблять в пищу для поддержания здоровья эндокринной системы?
⁉️ Что ещё рекомендуется употреблять в пищу для поддержания здоровья эндокринной системы? 🥨 Зерновые ✔️ Зерновые культуры содержат значительное количество антиоксидантов и клетчатки. Одна порция макарон из твёрдых сортов пшеницы содержит около 6 г клетчатки. ✔️ Зерновые также содержат йод. Нехватка йода вызывает заболевания щитовидной железы. Потребление больше зерновых поможет Вам сохранить уровень йода в организме на необходимом уровне. ✔️ Наиболее ценными для организма являются гречка, нешлифованный рис, коричневый рис, овсяные хлопья. 🦈 Холодноводная рыба и семена льна Холодноводная рыба и семена льна содержат в себе наибольшее количество омега 3 жирных кислот, которые снижают воспаление и минимизируют менструальные боли, а также снижают риск заболевания раком груди. ➡️ Омега-3 жирные кислоты также укрепляют иммунную систему и снижают воспаления. Рыба, особенно насыщенная омега-3, включает лосось, тунец, сельдь, палтус и сардины. ➡️ Семена льна к тому же богаты клетчаткой. Чтобы сделать йогурты, каши и выпечку более эндокринно-здоровыми, добавляйте в них семена льна. ❓ Что сегодня на вашем столе из этого списка? Хотите себе что-то добавить в рацион?