Доброго утра и восхитительного дня вам ☕️🌷
Доброго утра и восхитительного дня вам ☕️🌷 ⭐️ Гормональный баланс позволяет нам чувствовать себя счастливыми, здоровыми и наполненными энергией. Также как термостат регулирует температуру, так и эндокринная система регулирует количество гормонов в зависимости от потребности организма. 🤩 Если Вам не хватает определённых гормонов, то Ваше тело выделяет их. Если их становится слишком много, то тело перестаёт вырабатывать их. И конечно же, здоровая диета помогает сохранять эндокринную систему в полном здравии. ⁉️ Что же рекомендуется потреблять в пищу для поддержания здоровья эндокринной системы? 🫘 Семейство бобовых ➡️ Бобовые поставляют больше клетчатки, чем какие-либо другие овощи и фрукты. По данным Университета Иллинойс, большое потребление клетчатки способствует профилактике синдрома поликистозных яичников, который вызывает нерегулярные месячные, высокий уровень инсулина и другие признаки нездорового гормонального фона. ➡️ Диета, насыщенная клетчаткой, также способна сократить симптомы и осложнения заболеваний щитовидной железы, такие как, чрезмерный аппетит, запоры и увеличение веса. Одна чашка бобовых даёт 15-16 г клетчатки, что составляет три четверти ежедневного количества клетчатки, рекомендованного женщине в день, а именно 21 г. ➡️ Фрукты и овощи 🥦 Такие антиоксиданты, как витамин С и бета-кератин, присутствующие в фруктах и овощах, помогают Вашему телу противостоять заболеваниям, включая и заболевания, связанные с эндокринной системой. 🍇 Пища, богатая антиоксидантами снижает вероятность заболеваний щитовидной железы. 🍉 Для лучших результатов, употребляйте в пищу овощи и фрукты различных цветов (например, ягоды, помидоры, сладкий перец, кабачки), в которых находится наибольшее количество антиоксидантов. 🍎 Высоким содержанием клетчатки обладают малина, груши, яблоки и другие ягоды.