5 ОБЕДОВ НА РАБОЧУЮ НЕДЕЛЮ: ЧТО ПОЛОЖИТЬ В КОНТЕЙНЕР 🍱
5 ОБЕДОВ НА РАБОЧУЮ НЕДЕЛЮ: ЧТО ПОЛОЖИТЬ В КОНТЕЙНЕР 🍱 Чтобы не придумывать обед каждое утро, заранее составьте пять простых сочетаний. Понедельник Запечённая курица, гречка и салат из огурцов с помидорами. Вторник Тефтели из индейки, рис и запечённые кабачки со сладким перцем. Среда Суп из красной чечевицы, варёное яйцо и кусочек ржаного хлеба. Четверг Макароны с курицей в томатном соусе и свежие овощи. Пятница Тефтели, картофельное пюре и салат из капусты с морковью. Ориентир на одну порцию: 130–160 г мяса, 150–180 г готового гарнира и 150–200 г овощей. Чтобы сократить время, за один вечер запеките курицу, приготовьте тефтели и отварите две крупы. Овощной салат лучше нарезать утром, чтобы он не дал сок. Готовые блюда храните в закрытых контейнерах в холодильнике не более 3–4 дней. Порции на четверг и пятницу лучше сразу заморозить, а накануне переложить в холодильник для размораживания. Сохраните план — на его основе продукты на неделю купить гораздо проще. Рецепты | Готовим Дома