🍳 БЫСТРЫЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК — ВКУСНО, СЫТНО И НЕ СКУЧНО! 🔥
🍳 БЫСТРЫЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК — ВКУСНО, СЫТНО И НЕ СКУЧНО! 🔥 Если вы следите за питанием и хотите похудеть, совсем не обязательно каждый день есть одну и ту же овсянку или сухие яйца 😄 Этот завтрак готовится буквально за несколько минут, получается очень сытным, а хрустящие хлебцы отлично дополняют нежный яичный салат ❤ 🌿 Главный секрет — специи! Сушёный базилик добавляет приятный травяной аромат, а приправа для гриля делает вкус ярче и придаёт блюду аппетитную пряную нотку. 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйца — 3 шт. (около 150 г) Помидор — 20 г Болгарский перец — 20 г Красный лук — 10 г Греческий йогурт — 1 ст. л. (15 г) Сушёный базилик — по вкусу Приправа для гриля — по вкусу Хлебцы — 2 шт. (около 20 г) 👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Яйца отварить вкрутую, остудить и очистить. Отделить белки от желтков. Желтки размять вилкой. Помидор, болгарский перец и красный лук мелко нарезать. Добавить овощи к желткам, положить греческий йогурт и приправы. Хорошо перемешать. Яичные белки нарезать небольшими кубиками и аккуратно вмешать в получившуюся массу. Готовую начинку выложить на хрустящие хлебцы. ✨ Вот и всё! Быстрый, простой и питательный завтрак готов. 📊 КБЖУ: 🔥 На 100 г — ≈ 155 ккал 🥩 Белки — ≈ 10,8 г 🥑 Жиры — ≈ 8,0 г 🍚 Углеводы — ≈ 7,0 г 🍽 На всю порцию с 2 хлебцами: примерно 270 ккал • Б 20 г • Ж 14 г • У 17 г 💡 Если хотите сделать завтрак ещё более белковым, часть желтков можно заменить дополнительными яичными белками. ❤ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! Такой завтрак отлично подходит и для тех, кто худеет, и для тех, кто просто хочет питаться вкусно и разнообразно. Приятного аппетита! 😋 Рецепты ПП
Канал в каталоге Максиметера
13 335 подписчиков · Еда и рецепты