Кажется, я начинаю заболевать... Что я делаю в первую очередь.
Кажется, я начинаю заболевать... Что я делаю в первую очередь. За последнюю неделю уже третий человек написал мне такой вопрос в личку: «Рената, а что делать при первых признаках простуды? Напомни, пожалуйста» Поэтому решила вынести сюда свою схему, которой пользуюсь сама, когда понимаю: кажется, организм начинает сдавать. Я давно перестала ждать момента, когда уже совсем расклеилась. Если появляется першение в горле, сопли, слабость или ощущение, что «что-то не то» - начинаю поддерживать себя сразу. Потому что у меня нет желания выпадать из жизни на несколько дней и потом героически возвращаться в строй🤪. Что я делаю в первые сутки: 🔖Витамин D - 20 000 МЕ Подключаю сразу. Для меня это одна из базовых вещей поддержки иммунной системы в такой период. 🔖Витамин С - 500 мг каждые 2-3 часа в первые сутки Мне нравится именно дробный приём. На второй день уже меняю схему и принимаю реже - примерно раз в 3-4 часа. 🔖Цинк - 25 мг 2 раза в день В обычной жизни дозировка у меня ниже, но когда чувствую первые признаки болезни, увеличиваю поддержку. 🔖Витамин А - 20 000 МЕ разово или делю на два приёма Но здесь обязательно учитывайте важный момент: при беременности и её планировании такую дозировку принимать нельзя. 🔖Витамин Е - 400 МЕ Добавляю как антиоксидантную поддержку в этот период. 🔖Омега-3 и Пробиотики (например, Бак-Сет) (Дозировки, напоминаю, подобраны под мои 53кг веса, детям не подойдет). Плюс есть вещи, которые кажутся простыми, но я их тоже не пропускаю: 📌пью больше жидкости - травяные чаи и минеральную воду; 📌с завтраком добавляю нори и бразильские орехи, чтобы получить йод и селен; 📌на ночь обязательно магний - люблю его за поддержку нервной системы и качества сна. И отдельный пункт моей любви - эфирные масла 😄У меня дома уже целая коллекция, и я часто выбираю что-то под своё состояние. Но про это надо делать отдельный пост, потому что тема большая. А теперь расскажите мне: Вы тоже начинаете поддерживать себя уже при первых признаках или ждёте, пока организм скажет: «Ну всё, приехали»? 😅