Болезненные месячные, ПМС и приливы: при чём здесь витамин E?
Болезненные месячные, ПМС и приливы: при чём здесь витамин E? Знакомо? За несколько дней до месячных грудь становится болезненной, настроение меняется по десять раз за день, а в первые дни цикла хочется отменить все планы и остаться дома с грелкой. А в период менопаузы появляются уже другие неприятности: приливы жара, ночная потливость, нарушенный сон. Интересно, что витамин E изучали в связи с некоторыми из этих состояний. И результаты оказались любопытными. 📥Начнём с болезненных месячных. В нескольких клинических исследованиях женщины, принимавшие витамин E, отмечали уменьшение менструальной боли. В некоторых работах боль становилась не только слабее, но и продолжалась меньше времени. Это интересный результат, особенно если вспомнить, насколько сильно болезненные месячные могут вмешиваться в обычную жизнь. Когда приходится переносить встречи, отказываться от тренировок или идти на работу, заранее положив в сумку обезболивающее. Но здесь я бы не спешила делать вывод, что витамин E решит проблему болезненных менструаций у каждой женщины. Исследования пока небольшие, а у самой боли могут быть разные причины. 📥А что с ПМС и болезненностью груди? Здесь витамин E тоже изучали. В некоторых исследованиях женщины отмечали уменьшение болезненности и нагрубания молочных желёз перед менструацией. Есть работы, в которых оценивали и другие проявления ПМС: физический дискомфорт, раздражительность, перепады настроения. и снова все естественно зависит от причин этих проявлений. Поэтому говорить, что витамин E доказанно избавляет от ПМС, было бы неправильно. 📥Теперь о менопаузе. Приливы жара иногда настолько мешают, что женщина просыпается ночью по несколько раз, а днём чувствует себя разбитой из-за недосыпа. Витамин E исследовали и в этом направлении. В отдельных исследованиях наблюдали небольшое уменьшение частоты или выраженности приливов. Правда, эффект был скромным, поэтому рассматривать витамин E как полноценную замену методам лечения с доказанной эффективностью нельзя. 💡 Что в итоге? Мне кажется, витамин E интересен не только в контексте кожи, волос и антиоксидантной защиты, о которых мы говорили здесь👈🏻. Его изучали и при вполне конкретных женских жалобах: болезненных месячных, ПМС, болезненности груди и симптомах менопаузы. Но между результатом отдельного исследования и рекомендацией принимать добавку всем женщинам есть большая разница. Особенно когда речь идёт о симптомах, за которыми могут стоять разные причины. Например, сильная менструальная боль иногда связана с гинекологическими заболеваниями, и просто пытаться приглушить её витаминами — не лучшая идея. В этом случае необходимо обратиться к врачу. Что в итоге? Витамин E интересен не только в контексте здоровья кожи и волос. Как видите, его изучали и при болезненных месячных, ПМС, болезненности груди и некоторых симптомах менопаузы. Но важно понимать, что результаты отдельных исследований ещё не означают, что дополнительный приём витамина E необходим каждой женщине. ❗Кстати, о признаках недостатка витамина E и продуктах, в которых он содержится, мы подробно говорили в этой публикации 👈🏻. Обязательно прочти её, прежде чем начинать приём витамина E в виде добавок. А если уже принято решение принимать витамин E в капсулах, соблюдай дозировку и рекомендации, указанные в инструкции к препарату, либо индивидуальные назначения специалиста. Ведь даже полезные витамины требуют разумного подхода к их применению.