Когда нервная система истощена сильной тревожной нагрузкой, популярные советы из книг н...
Когда нервная система истощена сильной тревожной нагрузкой, популярные советы из книг не помогают. Постоянное ожидание панической атаки забирает силы, которые нужны для повседневных дел. В сильном стрессе и эмоциональном выгорании люди совершают ошибки. Теряют деньги, ссорятся с близкими, заболевают и травмируются. Эти последствия можно предотвратить. Восстановить ясность ума, уверенность в себе, внутреннее спокойствие и устойчивость нервной системы к нагрузкам вы сможете в сопровождении психолога за 4 шага Сначала мы исследуем ситуацию и контекст: выявляем конкретные причины, которые запускают механизмы тревоги и панических атак, и их влияние на вашу повседневную продуктивность. Затем восстанавливаем базовые ресурсы — в первую очередь режим дня и сон, чтобы вернуть телу и восприимчивой психике физиологическую опору. Далее перерабатываем тяжёлый опыт в практическое знание: снижаем уровень острой реакции на внешние раздражители, убираем мышечные зажимы и меняем привычные тревожные реакции на спокойные действия методами ДПДГ/EMDR и IFS. И наконец, закрепляем новые когнитивно-поведенческие алгоритмы, чтобы они стали естественной частью вашей повседневной жизни. Начните с аудита своей нервной системы👇🏻 Пройти аудит здесь …
Канал в каталоге Максиметера
215 подписчиков · Психология