Как поправиться на 20 кг? — 7 июля 2026 г. в 05:38:05.014
Как поправиться на 20 кг? Ваша Поля знает о диетах все. Моя юность прошла в пабликах «40 кг», в 15 я познакомилась с сетевым маркетингом (привет порошковая «еда», очищающие чаи и драйны), а калорийность еды со временем я стала определять на глаз с точностью до одной сотой калории Давайте расскажу еще о 5 вещах, которые помогли мне набрать 20 кг: 1. Вера в то, что нашему организму нужно помогать очищаться. Наше тело – совершенная система очистки; организм сам прекрасно справляется с детоксикацией и занимается этим 24/7 без выходных и отпускных Не нужно пить очищающую воду на постоянной основе, слабительные или, не дай бог, мочегонные: то же касается снятия отеков. ❗️Если вы не ходите в туалет и ежедневно отекаете – это не норма! Это – сигналы от организма, который отчаянно пытается вам сказать, что вы делаете что-то не так. И здесь нужно пить не БАДы с таблетками, а искать причину этих состояний Про токсины и шлаки: в докмеде их не существует. Если есть недомогания в виде отравления (от обычной еды до тяжелых металлов), то людей кладут в больницу и назначают лечение. А чистки от «повседневных» шлаков могут навредить нашим внутренним органам и микрофлоре кишечника 2. Отсутствие режима сна. Чтение новостей до 2 часов ночи, тревожные мысли перед сном, которые не дают заснуть, поздние подъемы (или, наоборот, ранние – когда звонок будильника для вас хуже ночного кошмара), бессонница. Вообще, сон – одна из немногих вещей, которая дана нам абсолютно бесплатно, но мы упорно продолжаем его игнорировать При плохом сне повышается уровень грелина (гормон голода), а уровень лептина падает (гормон сытости). Вы просыпаетесь голодными, злыми и срываетесь на углеводную еду. Бонусом – некачественный сон делает ваши клетки менее чувствительными к инсулину: высокий инсулин тормозит сжигание жира 3 Подсчет калорий. Мы не должны заниматься пищевой бухгалтерией: наша задача следить за качеством еды и балансом бжу. Я вписывала в свою «норму» каждый прием пищи; более того, я умудрялась «отрабатывать» примерно половину калорий за день. Привело это к +20 кг, выпавшим волосам и гормональному сбою 4. Читмилы. Я не могла остановиться на одном кусочке торта, я съедала весь. На утро видела привес на весах, чувствовала вину и стыд, думала, что все нужно опять начинать сначала и… шла к холодильнику При сбалансированном питании читмилы вам просто не понадобятся 5. Боязнь жиров. Из серии «жир» – значит «жирный» Я фанатично искала этикетки с пометкой «обезжиренный», сметала все полки в «диетическом» отделе, меня даже сахар не смущал так, как жиры! Ну а теперь по утрам я ем яичницу на масле гхи вприкуску с салом, попиваю свой бронекофе и шлю привет той девочке из прошлого, что тряслась от одного вида сливочного масла 👀 Очень жду ваши ❤️❤️❤️: я за то, чтобы стройнеть с умом и без вреда здоровью!