Как поддержать свой иммунитет?
Как поддержать свой иммунитет? Лично у меня складывается ощущение, что в последние годы люди стали болеть чаще и сильнее. На юге это заметно особенно сильно: осенью бывает обманчиво тепло, кондиционеры еще не выключаются, а перепады температур становятся все сильнее и сильнее Иммунитет нужно поддерживать заранее: если вы уже заболели, то нет чудо-средств, которые помогут выздороветь вам за пару дней. Поэтому предлагаю начать подготовку уже сейчас! Наш иммунитет любит: 1. Сбалансированное питание с минимумом сахаров. Избыток последних провоцирует воспалениe в организме; то есть и без борьбы со внешними вирусами, организм нагружается борьбой внутри самого себя 2. Качественный сон. Есть множество исследований, которые говорят, что недосып буквально разрушает иммунитет, так как при сбитом режиме нарушается работа Т-клеток (именно они борются с вирусами) 3. Здоровый кишечник. Только вдумайтесь: ≈ 80% иммунных клеток находится в кишечнике! Так что не забываем про клетчатку, полезные жиры и, повторюсь, минимум сахаров в рационе 4. Отсутствие стресса (особенно хронического). В противном случае – «привет» фоновые воспаления и снижение Т-клеток в организме. Ресурсов на борьбу с вирусами просто не останется 5. Физическую нагрузку. Без нее совсем никак: она снижает хроническoe воспалениe, стресс и улучшает работу иммунных клеток Как дополнительно поддержать свой иммунитет? • Витамин Д. Надеюсь, вы его сдаете хотя бы раз в год: иначе доза может быть слишком низкой/высокой для вас Этот витамин доказано напрямую влияет на иммунитет: дефициты по стране достигают 50-80% в зависимости от городов (вот вам и еще одна причина почему люди так часто болеют) Я люблю витамин Д в жидкой форме: именно на масляной основе, так как этот витамин является жирорастворимым, то для максимального усвоения жиры просто необходимы Профилактическая доза – 1000-2000 МЕ: выше – только по назначению врача • Витамин С (но не в виде апельсинов)) Если витамин Д может снижать частоту простуд (вкупе с другими факторами), то витамин С действует по-другому: он может сокращать длительность болезни! Поэтому добавляем его в свой комплекс для профилактики Кстати, еще витамин С помогает снижать окислительный стресс в организме: я советую выбирать не аскорбиновую кислоту, а аскорбат натрия. Последний – более щадящий вариант для чувствительного ЖКТ. • Еще иммунитет любит целые комплексы для поддержки. На рынке очень много пустых, так что я делюсь своими иммуно-шотами от Upsolut: в составе цинк, L-глутамин (главный источник энергии для клеток иммунной системы, включая лейкоциты и макрофаги), имбирь, куркума, биоперин (противовоспалительное действие), экстракт рейши и кордицепса (снижают воспаления и повышают защитные силы организма). Пропиваем курсом в сезон болезней для профилактики: очень удобен формат – не нужно пить горсть добавок, достаточно выпить флакон (50 мл) • И, возвращаясь ко сну и минимуму стресса: мне очень понравились баланс-шоты. В составе L-теанин и холин, которые снимают тревожность и убирают «шум» в голове, который часто не дает уснуть; экстракт рейши и родиолы – натуральные компоненты, которые помогают бороться со стрессом, а валериана и мелисса – всем знакомые успокаивающие компоненты. Можно сначала пропить шоты для иммунитета, а потом – для спокойствия и сна! Не могу оставить всех нас без приятностей: по промокоду POLINA26 – скидка 10% на всю продукцию Upsolut! Давайте укреплять наш иммунитет: очень жду ваши ❤️❤️❤️, а сама побежала писать пост про продукты, которые этот самый иммунитет очень любит! БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ