Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 4 июня 2026 г.
ЗАВТРАК — 4 июня 2026 г. в 07:50:02.043
ЗАВТРАК 🌾 Фруктово-овсяный десерт с голубикой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/6/5/22 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Овсяные хлопья — 40 г • Банан спелый — 1 шт. • Яйцо — 1 шт. • Мак — 1 ч. л. • Цедра лимона — с 1/2 лимона • Голубика — 50 г • Семена чиа — 1 ст. л. • Мягкий творог — 100 г 🍽 Способ приготовления: 1. Семена чиа добавьте к голубике, отправьте в микроволновку на 1 минуту. 2. Разомните голубику вилкой, дайте семенам набухнуть. 3. Банан разомните вилкой до пюреобразного состояния. 4. Добавьте к банану яйцо, овсянку, мак и цедру лимона. 5. Обжарьте полученную массу на среднем огне, постоянно помешивая, до загустения. 6. Выложите готовую овсяную основу на тарелку. 7. Сверху добавьте слой мягкого творога и украсьте голубикой с чиа. Сборник ПП Рационов