Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 20 августа 2026 г.
ЗАВТРАК — 20 августа 2026 г. в 07:20:01.203
ЗАВТРАК Тот самый йогурт 🍦 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/4.2/4.5/22.3 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: • Греческий йогурт — 200 г • Семена чиа — 2 ст. л. • Яблочное пюре — 1 порция • Яблоко — 1 шт. • Овсяные хлопья — 2 ст. л. • Мёд — по вкусу • Корица — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовка чиа: смешайте семена чиа с яблочным пюре. При желании добавьте 50 мл воды для более мягкой консистенции. Оставьте на 15 минут. 2. Подготовка яблока: нарежьте яблоко кубиками. 3. Обжарка: на сковороде обжарьте яблоки с мёдом и корицей. 4. Добавление овсянки: всыпьте овсяные хлопья и продолжайте жарить 5–7 минут до золотистой корочки. 5. Сборка десерта: выложите греческий йогурт в тарелку. 6. Украшение: сверху выложите набухшие семена чиа и обжаренные яблоки с овсянкой. Сборник ПП Рационов