Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 20 августа 2026 г.
ДЕСЕРТ
ДЕСЕРТ Осенний чиа-пудинг с тыквой и курагой 🎃 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 124 ккал / Б: 3,2 г / Ж: 5,6 г / У: 15,4 г ⏱️ Время приготовления: 15 минут (+ время на запекание тыквы) 📖 Вам понадобится: • Чиа – 50 г • Кокосовое молоко – 300 мл • Тыква запеченная – 150 г • Курага – 50 г • Ванильный экстракт – 1/2 ч.л. • Корица – 1/2 ч.л. • Имбирь – 1/4 ч.л. • Кардамон – 1/4 ч.л. • Куркума – 1/4 ч.л. (для цвета) • Щепотка мускатного ореха • Щепотка соли 🍽 Способ приготовления: 1. Запеките тыкву при 190°С до мягкости, примерно 45-60 минут. Чтобы тыква не пересыхала, добавьте немного воды в форму и накройте ее пергаментом. Затем сделайте из запеченной тыквы пюре. 2. Курагу промойте, залейте кипятком на 10 минут, затем откиньте на сито. Выбирайте натуральную курагу без добавок. 3. В блендере соедините все ингредиенты и взбейте до однородной, кремовой текстуры. 4. Разлейте по стаканчикам и подавайте сразу или храните в холодильнике до 2-3 дней. Сборник ПП Рационов