Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 30 мая 2026 г.
УЖИН — 30 мая 2026 г. в 18:17:00.679
УЖИН 🐟 Белковая запеканка с тунцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 166/13.6/5/15.5 ⏱️ Время приготовления: 1 час 📖 Вам понадобится: • Макароны твёрдых сортов (в сухом виде) — 150 г • Тунец консервированный натуральный — 140 г • Яйца — 2 шт. • Моцарелла мини — 100 г • Сыр лёгкий — 40 г • Соль, перец — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Отваривание макарон: отварите макароны до состояния аль денте или используйте готовые (340 г в готовом виде). 2. Подготовка тунца: откройте банку тунца, слейте жидкость. 3. Сборка запеканки: в форму выложите отваренные макароны. 4. Добавление ингредиентов: добавьте яйца, шарики моцареллы, соль и перец по вкусу. 5. Перемешивание: тщательно перемешайте все ингредиенты. 6. Сыр: посыпьте сверху натёртым лёгким сыром. 7. Выпечка: отправьте в разогретую до 180°C духовку на 30–40 минут. Сборник ПП Рационов