Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 31 мая 2026 г.
ЗАВТРАК — 31 мая 2026 г. в 07:50:01.858
ЗАВТРАК 🍫 Шоколадно-вишневая овсянка с высоким содержанием белка ⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/7.5/4/11 ⚖️ КБЖУ на порцию (377 г): 411/28/15/41 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты: • Овсяные хлопья среднего помола — 40 г • Греческий йогурт 2% — 200 г • Яйцо — 1 шт. • Разрыхлитель — 1/2 ч. л. • Сахарозаменитель — по вкусу • Ванилин — 1 г • Размороженная вишня — 70 г Для украшения: •Тёмный шоколад (без сахара) — 15 г 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовка смеси: в миске смешайте овсяные хлопья, греческий йогурт, яйцо, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин. 2. Добавление вишни: вмешайте вишню в получившуюся массу. 3. Формовка: переложите смесь в форму для выпекания. 4. Украшение: украсьте сверху несколькими ягодами вишни. 5. Выпечка: выпекайте при температуре 180°C в течение 30 минут. 6. Подача: дайте остыть пару минут, украсьте тёртым шоколадом. Сборник ПП Рационов