Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 9 июля 2026 г.
ОБЕД — 9 июля 2026 г. в 07:17:00.813
ОБЕД Паста с томатами🍅 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/6/14 ⏱ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • 200 г томатов черри • 1 столовая ложка оливкового масла • 3 зубчика чеснока • 100 мл сливок • 2 столовых ложки томатного пюре/томатного соуса • 350 г куриного филе • 100 г лёгкого сыра • 350 г орзо/ризони • 250 мл кипятка • Соль, перец, приправа к курице по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки. 2. Разрежьте томаты черри пополам. 3. Очистите и мелко нарежьте чеснок. 4. Разогрейте оливковое масло на сковороде. 5. Добавьте чеснок и обжаривайте до золотистой корочки. 6. Добавьте томаты черри и обжаривайте пару минут, чтобы они размягчились. 7. Добавьте куриное филе в сковороду с томатами и чесноком. 8. Обжаривайте 5-7 минут, до золотистой корочки на курице. 9. Добавьте томатное пюре/томатный соус и сливки в сковороду. 10. Хорошо перемешайте и доведите до кипения. 11. Добавьте орзо/ризони в сковороду с соусом. 12. Залейте кипятком, чтобы паста была покрыта жидкостью. 13. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне около 20 минут, пока паста не станет мягкой. 14. Посыпьте блюдо тертым лёгким сыром и накройте крышкой на пару минут, чтобы сыр расплавился. Сборник ПП Рационов