Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 9 июля 2026 г.
ЗАВТРАК — 9 июля 2026 г. в 04:50:01.945
ЗАВТРАК Ленивый панкейк боул 🍌🥣 ⚖️ КБЖУ на 100 г:120/4/3/20 ⏱ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: • Банан: 1 шт • Яйцо: 1 шт • Овсяные хлопья: 40 г • Разрыхлитель: 1/2 ч. ложки • Греческий йогурт: 100 г • Ягоды: 50 г • Арахисовая паста: 1 ч. ложка 🍽 Способ приготовления: 1. Овсяные хлопья перемолоть до состояния муки (или все сразу смешать в блендере). 2. Добавить банан, яйцо и разрыхлитель к овсяной муке, тщательно перемешать до однородной массы. 3. Выложить получившееся тесто в подходящую форму или миску, пригодную для использования в микроволновке. 4. Выпекать в микроволновке на полной мощности в течение 5 минут. 5. Вынуть готовый панкейк из микроволновки и дать немного остыть. 6. Добавить сверху греческий йогурт, ягоды и арахисовую пасту. Сборник ПП Рационов