Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 23 июля 2026 г.
ЗАВТРАК — 23 июля 2026 г. в 04:50:01.155
ЗАВТРАК Запечённая овсянка с бананом и шоколадом🍫🍌 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185 ккал / 7.4 г белков / 6.4 г жиров / 26.5 г углеводов ⏱ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: • Овсяные хлопья — 50 г • Молоко 2,5% — 70 мл • Яйцо — 1 шт • Банан — 50 г • Горький шоколад — 2 дольки • Корица — по вкусу • Сахарозаменитель (Фитпарад), щепотка соли — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. В небольшой ёмкости для запекания смешайте овсянку, молоко, яйцо, соль, сахарозаменитель и корицу. 2. Нарежьте банан кружочками и выложите его сверху на смесь. 3. Положите в центр дольки шоколада, слегка утопив их в массу. 4. Запекайте в разогретой духовке при 180°C около 20 минут до золотистой корочки. Сборник ПП Рационов