Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 23 июля 2026 г.
ОБЕД — 23 июля 2026 г. в 07:17:00.961
ОБЕД Цезарь, который не можно, а нужно!🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 162 ккал / 16.4 г белков / 8 г жиров / 6 г углеводов ⏱ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Филе бедра без кожи и кости — 150 г • Соевый соус — 2 ч.л • Специи и травы — по вкусу • Панировочные сухари — 15 г • Яйцо — 0,5 шт • Греческий йогурт 2% — 60 г • Горчица зернистая — 1 ч.л • Лёгкий сыр — 10 г • Помидоры черри — 50 г • Листья салата — горсть 🍽 Способ приготовления: 1. Замаринуйте филе бедра с 1 ч.л соевого соуса, солью и специями. 2. Обваляйте мясо во взбитом яйце, затем в панировочных сухарях, и запекайте при 200°C около 30 минут до золотистой корочки. 3. Для соуса смешайте йогурт, 1 ч.л соевого соуса, горчицу и любимые специи. 4. Выложите курицу на блюдо, добавьте листья салата, черри, полейте соусом и посыпьте тертым сыром. Сборник ПП Рационов