Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 19 августа 2026 г.
ОБЕД — 19 августа 2026 г. в 11:15:01.687
ОБЕД Сливочная паста с индейкой🍝 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 157 ккал / 14.8 г белков / 3.7 г жиров / 14.8 г углеводов ⏱ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Паста (любая на ваш вкус) – 60 г • Филе индейки или курицы – 250 г • Лук – 50 г • Чеснок – 2 зубчика • Сыр легкий 16% – 60 г • Протертые томаты – 100 г • Соус бешамель – 150 г • Оливковое масло – 5 г • Соль, специи (паприка, перец) – по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте лук мелким кубиком, чеснок натрите на терке или мелко нарежьте. Обжарьте их на оливковом масле до золотистого цвета. 2. Добавьте в сковороду кубики индейки и обжаривайте 5–7 минут. 3. Отварите макароны до состояния "аль денте". 4. В сковороду с индейкой добавьте протертые томаты, соус бешамель, соль, специи и тертый сыр (немного сыра оставьте для подачи). 5. Тушите соус еще 5 минут. 6. Добавьте макароны в соус, доведите до кипения и подавайте, посыпав оставшимся сыром. Сборник ПП Рационов