🤝Если скучно или не хочется тренироваться - выполни задание в команде. — 7 июня 2026 г. в 09:18:15.759
🤝Если скучно или не хочется тренироваться - выполни задание в команде. Я то ладно. Для меня тренировки - работа. А для моей жены, это то, что поддерживает ее женское здоровье и жизненный тонус. Но у нее как у всех, появляются дела, как только речь заходит о тренировке. Знаю, что со мной она охотно вписывается " во все тяжкие" , но не хочет перегибать палку . И тут я включаю тренера. Подобрал совместные командные тренировки , которые делаем вместе. Особые условия: 1. Всегда должно быть кардио 2. Задания дольше 30 минут 3. Только гиря Вот что мы сделали на этой неделе. 1️⃣ Гиревой марафон На время 5 раундов: 500 метров гребля + 500 метров гребля 30 махов гири + 30 махов гири 20 взятий на грудь + 20 взятий на грудь 10 толчок + 10 толчок Один выполняет одно упражнение , другой в это время отдыхает. Лимит на задание - 45 минут 2️⃣ Кардио Синди На время 10 раундов: 250 метров гребля + 5 подтягиваний + 10 отжиманий + 15 приседаний после это смена и тоже самое делает второй, пока первый отдыхает Лимит на задание - 30 минут 3️⃣ Челночная тяга 10 раундов на время: 10 отрезков по 20 метров челночный бег 15 становая тяга двух гирь 10 берпи Один выполнил раунд после это смена Лимит на задание 33 минуты, но мы сделали за 28:52 И себе польза и Анютке компания и мотивация) План на следующую неделю готов, она попросила повысить интенсивность, а это значит все идет отлично.