🎙️ Друзья, записала для вас аудиоподкаст, про связь тревоги и дофамина. Что такое дофа...
🎙️ Друзья, записала для вас аудиоподкаст, про связь тревоги и дофамина. Что такое дофамин, дофаминовая яма. Как это связано с чувством усталости и грустью. Как мы можем на это влиять. Про связь дыхания и внимания. https://vk.ru/podcast-211634508_456239026 00:00 Поговорим о том, почему выросло количество тревожных расстройств, как это связано с дофаминовой системой, что такое «дофаминовая яма» и как вернуть концентрацию внимания 00:23 Почему сейчас сложно удерживать внимание и как на нас влияет поток информации 01:14 Что из себя представляет гормон дофамин и его влияние на организм 02:00 Как мы получаем быстрый дофамин и последствия этого процесса 04:36 Изначальный уровень дофамина в организме 05:10 Почему не нужно сравнивать себя с другими 05:31 От чего зависит базовый уровень гормонов 06:08 Как мы попадаем в «дофаминовую яму» и как оттуда выбираться 08:40 Как ощущается в теле состояние тревоги 09:16 Как мы можем помочь своему мозгу отдохнуть и восстановить баланс гормонов в организме 10:01 Как практики дыхания помогают нам расслабиться, снизить стресс и управлять своим вниманием 12:12 Почему в современном мире часто встречаются расстройства пищеварения 12:44 Как проверять себя на полезность действий и не впадать в дофаминовую зависимость 14:24 Как контролировать себя через внимание 15:44 Синтез дофамина и его связь с гормонами щитовидной железы 17:00 Для чего важен дофамин в организме 18:14 Научные исследования о болезни Паркинсона 18:59 Положительное влияние работы со снижением стресса 19:37 Как я управляю вниманием и как помогают практики дыхания в жизни 21:13 Влияние дыхания на концентрацию внимания В комментариях ниже оставляйте, пожалуйста обратную связь и ваши вопросы. Делитесь темами, которые вам интересны. ✔️ Если вам интересно научиться управлять своим состоянием и узнать, как уменьшить тревогу, приглашаю на открытый урок «Как правильно дышать» ⬇️⬇️⬇️ ️https://golevacourses.ru/kak-pravilno-dishat?utm_source=max На уроке мы проведем диагностику и вы узнаете, как вы сегодня дышите и как дыхание влияет на ваше здоровье. Какой у вас тип дыхания и на что это влияет. В завершении урока выполним дыхательную технику, чтобы за 5 минут отдохнуть и почувствовать себя как после дневного сна. 🎁А сразу после регистрации вы получите в подарок гайд с упражнениями "Как увеличить объём лёгких".