📌 ПОЧЕМУ МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ БОЛЕЕ ЗДОРОВОЕ?
📌 ПОЧЕМУ МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ БОЛЕЕ ЗДОРОВОЕ? Учеными доказано, что чем реже мы дышим, тем дольше живем. И тому есть ряд биологических фактов в природе. Например, хомяк совершает от 45 до 150 дыхательных движений в минуту и живет в среднем до 3х лет. Сухопутная черепаха совершает в период активности 4-6 вдохов в минуту. А морские черепахи — известные фридайверы, задерживают дыхание до 20 минут. Документально подтвержденный возраст черепахи составил 152 года. При этом ученые считают, что черепахи могут дожить и до 200 — 300 лет в том случае, если будут находиться в благоприятных для них условиях. ✨Собственно, как и человек, может дожить до 120 лет в полном здравии, если не будет растрачивать свой ресурс небрежно, без восполнения. 🐳 Еще один яркий пример. Это киты. Они тренируют задержки дыхания — лечебные гипоксии (кратковременную нехватку кислорода). В спокойном состоянии кит дышит от 1 до 4 раз в минуту. Киты живут до 220 лет, при этом сохраняя полную активность. И это единственные млекопитающие животные (похожие на нас по строению), которые не болеют раком. Средний возраст китов 170 лет и риск появления рака должен быть огромен, потому что масса тела большая, много клеток и живут они долго. Но у китов его нет. ПОЧЕМУ? Ответив на этот вопрос, мы возможно, сможем у них чему-то научиться. Внутри наших клеток есть древнии бактерии митохондрии, которые производят для нас энергию, и они ответственны также за иммунитет, детокс. ⚡От качества работы митохондрий напрямую зависит качество нашей жизни, скорость старения и развития хронических заболеваний. 😷С возрастом увеличивается количество больных митохондрий, которые после себя оставляют такое же больное потомство, и так, естественно, происходит процесс старения и болезней. Что же делают киты? Они регулярно задерживают дыхание на долгое время. За счет длинной задержки дыхания и создания эффекта нехватки кислорода, больные и слабые митохондрии погибают, не выдерживая этого стресса - нагрузки. Так происходит естественное регулярное обновление пула митохондрий. ❓Как человек может запускать эти процессы обновления? Точно также. С помощью длительных задержек дыхания, когда задержка после выдоха становится более минуты, тогда начинают возникать лечебные эффекты гипоксии и гиперкапнии (высокого уровня углекислого газа). Но это нельзя делать резко, к этому нужно прийти постепенно! Современный человек не может сразу начать делать задержки дыхания без риска для здоровья, тело и ум сначала нужно подготовить. 👉Нужно восстановить работу диафрагмы. Это наше второе сердце. От ее работы зависит питание сердца. 👉Увеличить объем грудной клетки за счет тренировки дыхательной мускулатуры. 👉Подготовить ум через медитации, чтобы не возникало тревоги и страха перед задержками дыхания и чтобы вы могли произвольно расслаблять мышцы во время задержек дыхания. Диафрагма принимает колоссальное участие в дыхании. И в зависимости от того, в каком состоянии она находится, мы можем делать либо больше объём вдоха, либо меньше. Вы часто жалуетесь, что сложно сделать полный вдох или выдох, это она. Если диафрагма зажата и объём ее движения нарушен, то мы как раз и будем испытывать состояние тревоги, чувство нехватки воздуха на вдохе, ощущение неполного выдоха, чувство паники и развитие панической атаки, особенно после еды, мы можем испытывать дискомфорт и перебои в области сердца. В конце урока по живому дыханию, я даю описание теста, как провести оценку работу своей диафрагмы. Вы можете это сделать и поделиться результатами в комментариях. ПРИЙТИ НА УРОК 👉https://golevacourses.ru/otkrytyy_urok_dykhaniye_zhizni?utm_source=max
Канал в каталоге Максиметера
8 104 подписчиков · Образование