💙Друзья!
💙Друзья! Сегодня у нас второй день нашего дыхательного челленджа. И вы делаете технику попеременного дыхания, которая улучшает пищеварение и помогает расслабиться. За 15 минут до еды - выполнять минимум 5 минут и через 15 минут после еды - минимум 5 минут. Если есть явления рефлюкса, плохо переваривается еда, нарушен отток желчи, то 10 минут. Обязательно оценивайте свое состояние (ментальное, физическое, эмоциональное) до и после практики. Также практику можно делать в конце дня за 1-2 часа до сна и в моменты, когда нужно успокоиться 7-10 минут. Лекцию об этой технике, как именно она работает и как ее выполнять, вы можете посмотреть здесь 👇 ▶️Попеременное дыхание◀️ Как вам сегодняшняя практика? Поделитесь в комментариях, как поменялось состояние. Какое было состояние до практики, какое состояние стало после практики.