💗Друзья, читаю всю вашу обратную связь!
💗Друзья, читаю всю вашу обратную связь! 🙏Благодарю, что делитесь. И главное, что вы делаете! И я думаю уже многие из вас заметили, что всего две простые практики могут менять наше состояние. Мы чередуем всего лишь 3 практики, по несколько минут и у вас уже столько много наблюдений. Потому что, когда мы дышим осознанно, наше внимание становится тоньше, и мы начинаем замечать, что на самом деле происходит в теле! То, чего из-за суеты мы обычно не видим. Вы обнаруживаете, что какая-то ноздря не дышит, что где-то не хватает вдоха или выдоха, что после небольшой практики может кружится голова, или сложно растянуть дыхание. Это как раз показывает состояние дыхательной и нервной системы сегодня. И как я говорила ранее, от этого глобально зависит здоровье, уровень энергии, настроение, сон. И вы по сути, вы одновременно проводите и диагностику, обнаруживая, что надо тренироваться. ✔️Увеличить объём грудной клетки, чтобы легче растягивать дыхание. ✔️Улучшить работу диафрагмы, чтобы дыхание было свободным. ✔️Улучшить свободное носовое дыхание, которое может ухудшать вентиляцию легких ✔️Успокоить нервную систему, которая не дает пока делать задержки долго. И это все реально. Если шаг за шагом делать. И добавлять все новые и новые инструменты постепенно. Ваше дыхание стало для вас диагностикой! Вы можете с помощью простых упражнений определить потенциал своего здоровья сегодня! ✅Если не хватает воздуха, то снижен объем грудной клетки и плохо работает диафрагма А вы уже знаете, чем выше объем грудной клетки, тем дольше мы живем и более здоровы ✅Если кружится голова, то мало СО2 в крови, а это предпосылка к давлению, нарушению ритма, это дефицит питания для всех органов, и прежде всего мозга ✅Если сложно вдыхать и выдыхать, сложно делать задержки, есть тревога А пока мы в стрессе, мы не можем решить вопрос со здоровьем и энергией