«ДЕРЖИ СПИНУ РОВНО» — ХУДШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
«ДЕРЖИ СПИНУ РОВНО» — ХУДШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ОСАНКИ ⭐️«Выпрямись! Не сутулься! Держи спину!» — слышали это с детства? И каждый раз выпрямлялись, держали — минуту, может две. Потом забывали, и спина снова округлялась. И вы думали что просто недостаточно дисциплинированы. Но дело не в дисциплине. Осанка — это не волевое усилие, а баланс мышечных цепей. Если одни мышцы укорочены, а другие ослаблены, тело принимает то положение, которое соответствует этому балансу. И «держать» его волей можно максимум пару минут, потому что вы боретесь со всей мышечной системой, которая тянет вас обратно. Это как пытаться удержать дверь, которую тянет пружина — пока держите, дверь открыта, отпустили — захлопнулась. Чтобы дверь осталась открытой, нужно не держать сильнее, а поменять пружину. С осанкой так же: нужно не «держать ровно», а перестроить мышечный баланс так, чтобы тело стояло ровно само, без усилий. Это индивидуальная работа, потому что у каждого свой набор укороченных и ослабленных мышц. ✅На эфире 12 мая разберу подробнее: покажу, почему у разных типов осанки разные мышцы «тянут» тело и что с этим делать. Приходите, будет конкретика. Пробовали «держать спину»? На сколько секунд вас хватало? 😄 Вместо того чтобы «держать спину», попробуйте другое: каждый час вставайте и делайте пять медленных разгибаний грудного отдела: руки за голову, локти в стороны, плавно прогнитесь назад через верх спины и вернитесь. Не поясницей, а именно грудным отделом. Это возвращает подвижность туда, где она за день теряется, и тело само начинает выпрямляться, без волевого «держания». ▫️Удобная навигация на канале ▫️YouTube, RuTube