ДЕНЬ 5 Практикум «Здоровый сон» — 29 мая 2026 г. в 08:53:21.457
ДЕНЬ 5 Практикум «Здоровый сон» Друзья, здравствуйте 💙 📍Сегодня говорим о негативном уклоне нашего мозга и пробуем очень сильную вечернюю практику «Баланс». Мне кажется, почти каждому знакома подобная «сцена». Поздний вечер. День завершается. Работа закончена. Дела, по крайней мере на сегодня, тоже завершены. Наконец можно выдохнуть! И вдруг оказывается, что непреодолимо хочется чего-нибудь вкусного. Возможно шоколада, возможно мороженого. А порой просто чая с чем-нибудь сладким. И еще хочется открыть телефон, включить сериал или бесцельно бродить по ленте новостей, хотя глаза уже слипаются. За этими действиями умело прячутся наши «хочу». Я хочу почувствовать облегчение, безопасность, спокойствие. На несколько минут перестать быть человеком, который всё время что-то решает, контролирует, помнит и за что-то отвечает….. Как сильно устает наш ум, наше внимание! В течение дня оно (внимание) редко отдыхает. Напротив, оно непрерывно проверяет, оценивает, сравнивает, просчитывает, запоминает и пытается ничего не упустить. Наш мозг гораздо охотнее замечает то, что требует контроля, чем то, что уже хорошо. Нам легче помнить неприятный разговор, чем добрую встречу. Легче возвращаться мыслями к ошибке, чем к тому, что удалось. Легче думать о том, что может случиться завтра, чем замечать, что сегодня уже произошло много хорошего. Так работает негативный уклон мозга. Когда-то именно он помогал человеку выживать. Но сегодня у него есть побочный эффект. К вечеру многие из нас оказываются людьми, которые весь день смотрели преимущественно в сторону проблем, задач и напряжения. И тогда появляется естественное желание как-то восстановить равновесие. – Иногда через сладкое. – Иногда через еду. – Иногда через бесконечное «ещё пять минут» в телефоне. 📍Именно поэтому сегодня мне хочется предложить вам вечернюю практику «Баланс». Практику, которая помогает компенсировать негативный уклон силой благодарности. И это не для того, чтобы игнорировать трудности. И не для того, чтобы убеждать себя, что всё прекрасно. А для того, чтобы увидеть сегодняшний день немного полнее. Таким, каким он был на самом деле. Со всеми его сложностями. Но и со всем тем хорошим, что обычно остаётся вне фокуса. 📌 Небольшое наблюдение Прежде чем включить практику, попробуйте ответить себе на один вопрос. Когда вечером мне особенно хочется сладкого, телефона, сериала или чего-нибудь ещё – что именно я пытаюсь получить? – Отдых? – Утешение? – Ощущение безопасности? – Или возможность наконец почувствовать, что сегодняшний день закончился? 🌙 Практика для вечера Сегодня я предлагаю вам практику «Баланс». Она очень важна! Ведь хороший сон начинается не только с темноты, тишины и правильного режима. Он начинается ещё и с внутреннего ощущения, что день можно отпустить с благодарностью. Запись практики под этим постом. Всем 💚 Снежана Замалиева | Человек Осознанный