Друзья, доброго понедельника! — 6 июля 2026 г. в 10:39:12.381
Друзья, доброго понедельника! Лето в самом разгаре! И если кажется, что нет времени на длительную формальную практику, то просто попробуйте следующий ежедневный план, который поможет бережно стартовать/возобновить регулярные ментальные тренировки: 1️⃣ Утренняя пауза (2 минуты) Прежде чем начать день, уделите пару минут "настроечной" практике. Просто сядьте, глубоко вдохните, почувствуйте своё тело и сформулируйте главное намерение на день. 2️⃣ Осознанное дыхание (3 минуты) Выберите момент для перерыва в рабочее время, закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании. Вдохните глубоко через нос, задержите дыхание на пару секунд, а затем медленно выдохните через рот. Повторяйте в течение 3 минут. 3️⃣ Внимательное завершение дня (5 минут) Перед сном закройте глаза и подумайте о том, что произошло за день. Что вызвало у вас чувства радости и благодарности? Какие моменты были особенно важными? Сохраните этот пост и обязательно пробуйте практиковать каждый день! Даже одна минута имеет большое значение! Снежана Замалиева | Человек Осознанный