Друзья, приветствую 💚
Вложенный файл
Откройте файл в новой вкладке
Друзья, приветствую 💚 Очень часто во время практики/медитации люди говорят: «Я постоянно отвлекаюсь». «Мысли уносят меня почти сразу». «Мне сложно удерживать внимание на дыхании». Все это совершенно естественно и нормально! Так устроен наш ум. Особенно сегодня, когда внимание перегружено информацией, задачами и бесконечным потоком стимулов. Существует простая техника, которая может помочь на начальном этапе практики или в периоды высокого внутреннего напряжения. Это практика со счётом. Во время сосредоточения на дыхании мы мысленно добавляем счёт: вдох-выдох — один вдох-выдох — два вдох-выдох — три И так до десяти. После этого можно начинать обратный отсчёт: десять… девять… восемь… 📍Записала для вас небольшой аудиоразбор этой техники – о том, как и почему работает счёт во время практики 💚 Снежана Замалиева|Человек Осознанный
Канал в каталоге Максиметера
4 354 подписчиков · Психология