Друзья, доброго четверга💙
Друзья, доброго четверга💙 Сегодня хочу еще раз рассказать о правиле трех "М", которое я специально разработала для своих учеников. Это правило помогает поддерживать регулярность практики! Три «М» это: 📍МОТИВАЦИЯ 📍МЕСТО 📍МИНУТЫ ✅ Начнём с МОТИВАЦИИ, а именно с вашей личной формулы смысла. Прислушайтесь к себе и ответьте на вопросы "зачем?" и "почему?". 🔅Зачем инвестировать свои ресурсы в ментальные тренировки? Включите в этот ответ не только ценность для себя, но и окружающих вас людей 🔅Почему это важно для вас? 🔅Почему это потенциально важно для вашего окружения? Запишите свою формулу смысла и держите ее перед глазами. Помните: тот, кто знает "зачем", преодолеет любое "как"! ✅ Вторая "М" – МЕСТО. Выберите или обустройте место для тренировок: 🔅Где вам удобно. 🔅Где никто не отвлекает. 🔅Где комфортная температура и освещение. Пусть это будет пространство, которое вы будете любить, где будет уютно и безопасно. ✅ Третья "М" – МИНУТЫ. Согласно исследованиям, 10-15 минут в день вполне достаточно для практик майндфулнесс подхода. Такой длительности хватит, чтобы тренировать свое внимательное присутствие в текущем моменте, взращивая и укрепляя таким образом столь необходимую осознанность. 🔅Намеренно выделите это время в расписании. Каждый день – это 1440 минут, и 10-15 можно найти всегда! Пусть ваши тренировки приносят пользу и радость! А в комментариях давайте делиться фотографиями своего места для практик осознанности 💙 Снежана Замалиева | Человек Осознанный