🕯Доброе четверговое,мои крышесносные леди — 18 июня 2026 г. в 06:56:51.146
🕯Доброе четверговое,мои крышесносные леди Сегодня хочу подарить вам пост-вложение в ваше здоровье Не стала делать информацию про стресс и поддержку надпочечников платной, открою секрет: ваш админ тоже борется с СУН (синдромом усталости надпочечников) и знает, как это портит качество жизни и как не просто это состояние корректируется 🤍🤍🤍🤍, информация в посте носит ознакомительный характер, не является назначением врача. Любое решение о приеме вы принимаете самостоятельно или под контролем вашего врача и нутрициолога. При хроническом стрессе и истощении правильно подобранные нутрицевтики могут существенно улучшить ваше самочувствие и ускорить восстановление. Давайте разберем основные из них и как их применять. 🥹Сначала всем надоевшая душная база 🩷Витамин С В надпочечниках хранится самый большой запас витамина С (больше только в гипофизе). Это главный антиоксидант, необходимый для нейтрализации свободных радикалов, которые образуются в избытке при стрессе. Дозировка: От 500 мг до 2000 мг в день, средняя дозировка — 1000 мг. При продвинутых стадиях истощения может потребоваться до 2 г в сутки. Важно: Начинать с небольшой дозы (500 мг) и увеличивать постепенно Если после приема усталость усиливается или появляется тревожность,временно отменить и позже вернуться с меньшей дозой. 🩷Конечно же магний обязателен😉 Один из самых важных минералов при стрессе. Участвует примерно в 300 биохимических процессах в организме. При стрессовых состояниях расходуется в повышенных количествах. Дозировка: 600-800 мг в день, при сильном стрессе до 1000 мг. ( все про магний здесь) 🩷Группа витаминов В Большинство витаминов группы В являются коферментами основных реакций получения энергии и при стрессе их расход значительно увеличивается. 🩷Витамины группы В все подвергаются сильному расходу при стрессе,не накапливаются в организме Нужны для: Энергетического обмена Нормальной работы нервной системы Кроветворения Метилирования (важнейший биохимический процесс) 🩷Важно: Выбирайте комплексы витаминов В в коферментной (активной) форме,а лучше в липосомальной 🩷В5 (пантотеновая кислота) — ключевой витамин для надпочечников. Помогает регулировать выработку кортизола Участвует в синтезе нейротрансмиттеров Способствует образованию жирных кислот, необходимых мозгу Поддерживает иммунитет Участвует в метаболизме белков,жиров и углеводов Дозировка В5: 500-1000 мг дополнительно к комплексу витаминов группы В при любых стадиях истощения, курс 1-2 месяца. 🩷Пантетин Производное витамина В5. Поддерживает липидный обмен, повышает уровень коэнзима А — кофактора, участвующего в метаболических путях, включая углеводный и липидный обмен. Дозировка: 500 мг, курс 1-2 месяца, повторять каждые 3-4 месяца. 🩷Примечание: Обычно не принимают одновременно с пантотеновой кислотой,чередуют прием 🩷Витамин D Критически важен для нормальной работы эндокринной системы. Оптимальный уровень: 70-90 нг/мл и выше. Дозировка: При уровне ниже оптимального — 20000 МЕ ежедневно на протяжении двух месяцев с последующим контролем анализов. Способ приема: Утром с жирной пищей для лучшего усвоения. 🩷Омега-3 жирные кислоты Необходимы для нормальной работы мозга и нервной системы. Обладают противовоспалительным действием. Дозировка: 1-2 г в день. Действие: Поддерживают структуру клеточных мембран Снижают воспаление Улучшают когнитивные функции Регулируют работу нейромедиаторов Суперамин Цитамин (биорегулятор), который подходит только для начальных стадий истощения (1 и 2). При продвинутых стадиях может ухудшить состояние. Дозировка: 1-3 таблетки 2-3 раза в день за 10-15 минут до еды. Курс: от 14 дней до месяца,повторный курс через 3-6 месяцев. Действие: Улучшает работу надпочечников через восстановление клеточной структуры тканей Нормализует гормональный обмен Повышает выносливость и снижает утомляемость 🩷Или в идеале пептиды надпочечников Обеспечивает восстановление надпочечников,улучшая выносливость и придавая организму сил